Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), Sehat
dapat di artikan sebagai ; baik seluruh badan dan bagian-bagiannya (bebas dari
sakit); waras. Sedangkan menurut Undang-Undang No. 23 Tahun 1992 dijelaskan bahwa pengertian
Kesehatan adalah “keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan
setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis”. Dari beberapa
pernyataan di atas saya menyimpulkan bahwa sehat adalah keadaan di mana jiwa,
raga dan sosial seorang manusia dapat dirawat dengan baik dan di penuhi tugas
pokok dan fungsinya, terutama sehat yang di tinjau dari segi kesehatan tubuh.
Usaha untuk menjaga agar keseharian
setiap saat dalam keadaan sehat dapat dilakukan beberapa langkah berikut:
Pertama, Bersyukur. Bersyukur setiap
bangun di pagi hari adalah salah satu tips agar kita menjadi manusia yang
sehat. Bersyukur membuat kita menghargai apa yang ada pada diri kita dan apa
yang telah Allah SWT berikan. Benyak bersyukur bisa membuat kita terhindar dari
stres yang menyebabkan asam lambung dan tekanan darah tinggi meningkat. Maka dengan
bersyukur kita dapat menjadi manusia yang hidup dengan penuh penghargaan kepada
diri sendiri dan menjadi manusia yang belajar tentang apa yang sudah terjadi.
Kedua, menjaga pola makan yang baik.
Kita sering mendengar tentang menjaga pola makan yang baik dengan jargon “4
sehat 5 sempurna”, namun seiringnya perkembangan ilmu kesehatan, jargon ini
sudah tidak tepat lagi, dimana jika 4 hal tersebut (makanan pokok, lauk,
sayur-mayur, dan buah) sudah terpenuhi,
maka sudah cukup, tidak perlu di tambahkan dengan 5 yang sempurna (susu).
Berkaitan dengan menjaga pola makan yang baik, maka seorang harus
memperhitungkan makanan yang masuk kedalam tubuhnya, seperti contohnya kita
mencurigai semua makanan yang akan masuk dalam tubuh, apakah makanan itu dalam
pembuatannya sterill? Apakah makanan
yang di olah tidak menggunakan bahan kimia yang berbahaya? Hal-hal seperti ini
wajib untuk dilakukan agar makanan yang masuk kedalam tubuh dapat memberikan
manfaat yang baik bagi tubuh. Saat makan juga kita harus mempertimbangan asupan
gizi yang ada di dalam makanan tersebut,
seperti makanan tersebut harus mengandung karbohidrat, protein, vitamin dan
serat yang mencukupi kebutuhan tubuh. Selain mempertimabangan asupan gizi, kita
juga harus perbanyak mengkonsumsi air putih, minimal 2 liter sehari, agar tubuh
terhindar dari dehidrasi. Air putih mengndung mineral yang baik bagi tubuh,
mengkonsumsi air putih dengan cukup dapat membuat badan menjadi tidak lemas dan
asupan oksigen terpenuhi.
Ketiga, berolahraga. Olahraga sangat
penting bagi kesehatan, melakukan olahraga cukup semampunya saja namun di
anjurkan untuk dilakukan rutin. Olahraga menyebabkan tubuh akan terasa menjadi
lebih ringan untuk bergerak. Karena kalori dan lemak yang berlebih serta
menjadi beban dalam tubuh berkurang akibat gerakan-gerakan yang sudah di
lakukan dalam berolahraga. Olahraga juga dapat menyebabkan pikiran menjadi
lebih fresh.
Terakhir, beristirahat dengan cukup
dan menjaga kebersihan. Istarahat yang
cukup dalam sehari minimal 6-8 jam sehari. Tubuh kita juga memiliki haknya
untuk beristirahat, jika tubuh kurang beristirahat, maka tubuh akan terasa lebih lemah, letih dan lesu. Kurang
beristirahat juga menyebabkan seorang menjadi kurang konsentrasi sehingga tidak
dapat menjalankan kegiatan dengan baik. Jargon yang sering kita dengar
“kebersihan pangkal dari kesehatan” sehingga
kebersihan adalah salah satu faktor utama untuk tetap sehat. Dengan kebersihan
badan dan tempat tinggal tentu kita sudah jauh dari kata penyakit yang
menyerang tubuh. Kita juga akan merasa aman dan nyaman untuk melakukan
aktivitas sehari-hari.
0 komentar:
Posting Komentar